{"version":"1.0","provider_name":"Cseppk\u00f6nyv","provider_url":"https:\/\/cseppkonyv.cafeblog.hu","author_name":"Palkovics Bea","author_url":"https:\/\/cseppkonyv.cafeblog.hu\/author\/palkovics_beata\/","title":"V\u00e1ltoztassunk, de hogyan?","html":"
Napjainkban nagy divatja van az \u00f6nmegval\u00f3s\u00edt\u00e1snak. Mindenki szeretne v\u00e1ltoztatni valamit az \u00e9let\u00e9n. V\u00e1gyunk a tudatosabb \u00e9let kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ra, szeretn\u00e9nk kihozni a maximumot a napjaikb\u00f3l. Sorra jelennek meg a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00f6nfejleszt\u0151 k\u00f6nyvek, melyek sikeresebb \u00e9s boldogabb \u00e9lettel, valamint pozit\u00edvabb vil\u00e1gszeml\u00e9let kialak\u00edt\u00e1s\u00e1val kecsegtetnek. B\u00e1r a v\u00e1laszt\u00e9k nagy, \u00e1ltal\u00e1ban tan\u00e1cstalanul \u00e1llunk a k\u00f6nyvesboltok polcai el\u0151tt a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00e9letvezet\u00e9si bestsellereket n\u00e9zegetve, mert nem tudjuk, mivel kellene kezden\u00fcnk.<\/div>
<\/a><\/div>
Ahhoz, hogy v\u00e1ltoztatni tudjunk, el\u0151sz\u00f6r sz\u00fcks\u00e9ges megtal\u00e1lnunk, mire ir\u00e1nyuljon a v\u00e1ltoz\u00e1s. Ha tudjuk, milyen rossz szok\u00e1saink vannak, m\u00e1r csak meg kell \u00e9rten\u00fcnk saj\u00e1tos mechanizmusukat. A mi\u00e9rteket kutatva el fogunk \u00e9rni a m\u00f3dhoz, amivel megv\u00e1ltoztathatjuk azokat. Ebben seg\u00edt Charles Duhigg A szok\u00e1s hatalma c\u00edm\u0171 k\u00f6nyve. Duhigg ahelyett, hogy sz\u00e1raz defin\u00edci\u00f3kat tenne egym\u00e1s m\u00f6g\u00e9, t\u00f6rt\u00e9netek mes\u00e9l\u00e9s\u00e9n kereszt\u00fcl teszi \u00e9rdekess\u00e9 a szok\u00e1sok kialakul\u00e1s\u00e1nak pszichol\u00f3gi\u00e1j\u00e1t. H\u00e1rom fejezetre tagolva \u00edrja le a szok\u00e1s kutat\u00e1s\u00e1nak t\u00f6rt\u00e9net\u00e9t: az els\u0151ben az egy\u00e9ni, a m\u00e1sodikban a sikeres szervezetek (pl. Starbucks, Target), a harmadikban pedig a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gek (pl. Saddleback-egyh\u00e1zk\u00f6z\u00f6ss\u00e9g, Montgomery buszbojkott) szok\u00e1sai kapnak helyet. A szerz\u0151 nagyon \u00fcgyesen a v\u00e9g\u00e9re teszi, f\u00fcggel\u00e9kk\u00e9nt hozza az \u00fatmutat\u00f3t a k\u00f6nyvben szerepl\u0151 elvek alkalmaz\u00e1s\u00e1hoz, \u00edgy elker\u00fclve azt, hogy az olvas\u00f3 tank\u00f6nyvk\u00e9nt tekintsen a sz\u00f6vegre. Olvas\u00e1s k\u00f6zben v\u00e9gig az lehet az \u00e9rz\u00e9s\u00fcnk, hogy sikert\u00f6rt\u00e9netek gy\u0171jtem\u00e9ny\u00e9t tartjuk a kez\u00fcnkben, ami az\u00e9rt j\u00f3, mert a k\u00f6tet olvasm\u00e1nyoss\u00e1ga miatt nincs benn\u00fcnk k\u00e9nyszer, hogy a v\u00e9g\u00e9re mesterei legy\u00fcnk a m\u00f3dszernek. A t\u00f6rt\u00e9netek olvas\u00e1s\u00e1val \u00edgy szinte \u00f6ntudatlanul, sz\u00f3rakozva r\u00f6gz\u00fcl benn\u00fcnk el\u0151sz\u00f6r a h\u00e1rmas modell, ami a szok\u00e1sainkat vez\u00e9rli (jel-rutin-jutalom), \u00e9s amit Duhigg szok\u00e1shurok<\/span><\/a>nak nevez. Majd an\u00e9lk\u00fcl, hogy k\u00e9nyszer\u00edtve \u00e9rezn\u00e9nk magunkat saj\u00e1t szok\u00e1saink meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9re, m\u00e1sok t\u00f6rt\u00e9netein kereszt\u00fcl tudatosulnak benn\u00fcnk a saj\u00e1t ber\u00f6gz\u00fclt cselekedeteink mozgat\u00f3rug\u00f3i is, \u00edgy eljutva arra a pontra, amikor m\u00e1r v\u00e1ltoztatni tudunk rajtuk. K\u00e9s\u0151bb a f\u00fcggel\u00e9k seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel el is kezdhetj\u00fck a rossz rutincselekv\u00e9sek \u00e1talak\u00edt\u00e1s\u00e1t. <\/div>
 A szerz\u0151 azzal, hogy ismert emberek szok\u00e1sokon alapul\u00f3 sikert\u00f6rt\u00e9neteit mes\u00e9li el (pl. Hogyan volt k\u00e9pes Michael Phelps megd\u00f6nteni a vil\u00e1grekordot \u00fagy, hogy k\u00f6zben szem\u00fcvege tele volt v\u00edzzel?), a k\u00f6ztudatban \u00e9l\u0151, ellen\u0151rizhet\u0151 bizony\u00edt\u00e9kot ad arra, hogy a szok\u00e1shurok a gyakorlatban is m\u0171k\u00f6dik: egy-egy rutinn\u00e1 alak\u00edtott cselekv\u00e9s megv\u00e1ltoztathatja \u00e9let\u00fcnket. A h\u00e9tk\u00f6znapi emberek e k\u00f6nyvben szerepl\u0151 t\u00f6rt\u00e9netei pedig azt bizony\u00edtj\u00e1k, hogy b\u00e1rkinek siker\u00fclhet. Ott van p\u00e9ld\u00e1ul Lisa Allen \u00e9lete, aki 16 \u00e9vesen m\u00e1r doh\u00e1ny- \u00e9s alkoholf\u00fcgg\u0151 volt, azonban 34 \u00e9vesen v\u00e1ratlanul \u00e9letm\u00f3dot v\u00e1ltott, teljesen rendben hozta sors\u00e1t azzal, hogy a szok\u00e1shurok h\u00e1rmas\u00e1ban a r\u00e9gi rutint \u00fajra cser\u00e9lte. <\/div>
A szok\u00e1s hatalma ismeretterjeszt\u0151 k\u00f6nyvk\u00e9nt is meg\u00e1llja a hely\u00e9t, ugyanis rengeteg t\u00e9vhitet tesz helyre, amely szint\u00e9n hat\u00e1ssal lehet arra, hogy \u00e1tform\u00e1ljuk gondolkod\u00e1sunkat az egyes napi tev\u00e9kenys\u00e9geinkr\u0151l. P\u00e9ld\u00e1ul sz\u00f3l arr\u00f3l, hogy a sampon habz\u00e1sa \u00e9s a fogkr\u00e9m mentolja csak rekl\u00e1mfog\u00e1s, egy olyan plusz, amit a gy\u00e1rt\u00f3k tal\u00e1ltak ki az\u00e9rt, hogy az emberekben kialak\u00edtsanak egy olyan \u00e9rzetet, ami miatt s\u00f3v\u00e1rogni kezdenek az adott term\u00e9k ut\u00e1n. A sz\u00f6veg sz\u00fcntelen\u00fcl bizony\u00edtja a szok\u00e1sok megismer\u00e9s\u00e9nek l\u00e9tjogosults\u00e1g\u00e1t, hiszen amellett, hogy hozz\u00e1seg\u00edt rossz szok\u00e1saink megel\u0151z\u00e9s\u00e9hez, azt is el\u0151seg\u00edti, hogy a v\u00e1s\u00e1rl\u00e1sra k\u00e9sztet\u0151 rekl\u00e1mhadj\u00e1ratok kev\u00e9sb\u00e9 tudjanak r\u00e1nk hatni. Duhigg folyamatosan p\u00e9ld\u00e1kat hoz, \u00e9s inspir\u00e1l, az olvas\u00f3nak a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00f6rt\u00e9neteket olvasva akaratlanul is esz\u00e9be jut p\u00e9lda a saj\u00e1t \u00e9let\u00e9b\u0151l; olvas\u00e1s k\u00f6zben mindenki meg tudja alkotni a saj\u00e1t szok\u00e1shurok elm\u00e9let\u00e9t. <\/div>
A k\u00f6nyv szerz\u0151je a The New York Times oknyomoz\u00f3 riportere, ami \u00e9rz\u0151dik is a sz\u00f6vegen. Rendk\u00edv\u00fcl alapos munk\u00e1r\u00f3l van sz\u00f3, melynek sor\u00e1n a szerz\u0151 nyomon k\u00f6veti a szok\u00e1skutat\u00e1s t\u00f6rt\u00e9net\u00e9t a kezdetekt\u0151l napjainkig. Amellett, hogy \u00e9rdekes olvasm\u00e1ny, mindazok sz\u00e1m\u00e1ra hasznos lesz, akik sikeresebbek szeretn\u00e9nek lenni a mag\u00e1n\u00e9let\u00fckben, j\u00f6vedelmez\u0151bb\u00e9 szeretn\u00e9k tenni v\u00e1llalkoz\u00e1saikat, vagy egyszer\u0171en csak meg akarj\u00e1k \u00e9rteni, miben rejlik az egyes k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gek \u00f6sszetart\u00f3 ereje. <\/div>
(Charles Duhigg<\/span>, A szok\u00e1s hatalma<\/i>, Budapest, Casparus, 2012)<\/div>","type":"rich"}